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便秘は早めに解消することが大切|妊婦の健康キープ術

摂取をおすすめするサプリ

栄養補助食品

妊婦さんは摂取すべき

葉酸サプリは妊婦さんに、最もお勧めするサプリです。一番大きな理由は、葉酸サプリを摂取することで、お腹の中の赤ちゃんの二分脊椎症や無脳症などの先天異常のリスクを低減するという点です。これは、日本だけではありません。世界中で葉酸の効果が認められて、葉酸サプリを積極的に摂取することが勧められているのです。日本では厚生省が正式に推奨しています。妊娠を試みている女性や妊娠する可能性のある女性は、妊娠する前から飲むことがベターです。また、妊娠がわかったけれど、まだ飲んでいないという方は、一日でも早く飲み始めましょう。サプリを飲むことは難しいことではありません。今数多くの葉酸サプリが発売されており、その内容も異なりますが、自分に合った物が、すぐに見つかると思います。

摂取が難しい栄養素

一日に望まれる摂取量は、400μgです。たいていの葉酸サプリは、毎日4錠飲むことになります。葉酸という栄養素をサプリから摂取することが薦められている理由があります。葉酸という栄養素が食物から摂取した場合、体に吸収することが大変難しい栄養素だからです。葉酸を含んでいる野菜は数多くあります。しかし、葉酸は水に溶けやすく、熱に弱いため、たくさんの葉酸を含む野菜を摂取しても体の栄養になるまで吸収されないのです。そのため、サプリを摂取することによって、補っていくことがベターなのです。また、葉酸を400μg摂取するために、野菜を取るとするならば、かなりの量の野菜を取らなければいけません。それは難しいことです。そのため、サプリで足らない分を摂取していくのです。